Prehrana ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja. Zato smo pripravili enostaven pregled sestavin, ki vsebujejo dragocene minerale in vitamine, ki pomagajo pri krepitvi imunskega sistema. Predlagamo vam, da te sestavine na jedilniku izpostavite, saj so gostje med epidemijo Covid 19 še posebej pozorni na to, kaj jedo.

Vaše  telo za dobro delovanje potrebuje vitamin A, C, D, B6, B12, železo, cink, folat, baker, selen. 

 

Viri vitaminov in mineralov

Vitamin A

  • Sladki krompir
  • Kodrolistni ohrovt
  • Rdeča pesa 
  • Kitajsko zelje
  • Vodna kreša

Cink

  • Fižol
  • Adzuki fižol
  • Soja
  • Konoplja
  • Leča
  • Divji riž
  • Mungo fižol
  • Sezam
  • Kamut

 

Vitamin C

  • Ohrovt
  • Rdeče zelje
  • Lotusov cvet
  • Kitajsko zelje
  • Vodna kreša
  • Korenina peteršilja
  • Sladki krompir
  • Rdeča pesa
  • Redkev
  • Špinača
  • Bučni cvet
  • Okra
  • Brokoli
  • Cvetača

 

 

Voda je ključnega pomena za človekovo življenje. Zato goste hidrirajte in jo ponudite brezplačno .

Obstaja tudi nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko pitje čaja ugodno vpliva na zdravje, posebej pri prehladu. V svoji ponudbi izpostavite izbor zeliščnih čajev, ki jih ponujate.

Čaji, ki ugodno vplivajo na imunski sistem:

  • Šipek
  • Ingver
  • Kurkuma
  • Lipa
  • Bezeg
  • Ameriški slamnik